大发百家乐下载百家乐玩法研究证明快乐才能成功? 专家:休息时要远离工作

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  中新网客户端北京6月21日电(记者 上官云)如今的网络时代,信息似乎意味“无处这样了”,大伙的精力变得更容易被分散。对此,斯坦福大学心理学博士艾玛·塞帕拉(Emma Seppälä)近日在接受中新网记者专访时提到,可不后能 不能通过“冥想”等最好的最好的最好的办法令情绪放松。事实上,保持轻松和快乐情况报告、适度休息,可不后能 不能更高传输强度地工作。

  以“冥想”等最好的最好的最好的办法应对“多重任务处里”

  在《休息时就要远离工作》中,艾玛·塞帕拉提到了另另2个 概念,即“多重任务处里”,即“multitasking



《休息时就要远离工作》书封。出版方供

  “随着各种电子设备的淬硬层 普及,别说每天有一封接一封的邮件可不后能 处里,只是我这样新消息打扰,个人也会忍不住看会儿文献就手贱总出 来刷刷大伙圈。”这是一名前网友视频的感受。你这个 多个任务共同进行意味来回不断切换进行的情况报告,就属于五种“multitasking”。

  类似情况报告很意味影响工作传输强度。艾玛·塞帕拉说,假若要准备另另2个 演讲,但意味会另一个人打扰你,意味你忍不住看手机,“它们分散了你的精力。意味有时准备的效果何必 太好”。

  但令人无奈的是,你这个 情况报告几乎无法处里。艾玛·塞帕拉给出的另另2个 缓解最好的最好的最好的办法是“冥想”,在获得短时间休息的共同,把注意力尽意味集中起来。

  至于“冥想”的最好的最好的最好的办法不需要 不可不后能 很简单:意味闭目养神二十分钟,意味来点儿简单的瑜伽,调节呼吸。艾玛•塞帕拉认为,这有的是比较容易做到的。

  适度休息与保持“心理弹性”

  提供工作传输强度的另另另2个 有效最好的最好的最好的办法,是保持“心理弹性”(Resilience)。“心理弹性”概念最早是由美国心理学家Anthony提出,现在已成为国际心理学界研究的热点大问题。

  目前,“心理弹性”并这样不怎么统一的定义。其中另另2个 “过程性定义”是指个体在压力事件中适应良好的过程。

  艾玛·塞帕拉认为,适当休息是保持心理弹性的有效最好的最好的最好的办法之一,“二者之间的关系并有的是说意味一段时间空闲意味不工作,意味经常不工作,就能我想要更有创造力。只是我说在一天繁忙的工作中,抽出许多时间让身心得到放松,可不后能 不能让心理弹性保持在合理范围内”。

  “另外,亲近自然,意味去帮助别人,坚持‘利他主义’,心理弹性会更强。” 艾玛·塞帕拉曾关注过一项调查结果,她说,调查显示,物质上的满足感比如吃一块巧克力,我我觉得能我想要开心,但你这个 快乐很短暂,而帮助他人、关怀亲人,另另另2个 的快乐更加长久。

艾玛·塞帕拉。出版方供图

  艾玛·塞帕拉说,不可不后能 这样有技巧性地安排工作时间,不需要 让个人的传输强度更高。

  “乐乐呵呵不需要 成功”

  无论是适度休息还是保持适度的心理弹性,最终指向的目标有的是保持愉悦的心情和更高的工作传输强度。同样在《休息时就要远离工作》中,艾玛·塞帕拉也表达了类似观点。她用基于心理学、组织行为学、神经科学的研究证实:快乐不需要 成功,真的有的是“鸡汤”。

  休息是心情愉悦的另另2个 偏离 。艾玛·塞帕拉表示,在休息的然后详细休息,另另另2个 才不需要 让脑子重新充电,变得更加清晰,工作传输强度会更高。

  她认为,我想要获得成功就要好好照顾个人,获得快乐,不需要 获得创造力,“意味不需要 拥有正向情绪一句话,更能和别人处里好关系、更能用不同淬硬层 思考大问题,这也是获得成功的另另2个 意味”。(完)